Дата: 2015-04-28

Сколько воды необходимо организму человека?

Как узнать, получает ли наш организм достаточно воды, чтобы с максимальной эффективностью поддерживать наше здоровье?

Простая формула - 8 стаканов воды в день!

1-е правило определения достаточного количества воды

Есть простая формула - 8 стаканов воды в день! Общее правило для всех. Без учета факторов веса, возраста, пола и прочих. Но эксперты говорят, что теперь этот подход изменился.

Количество необходимой воды зависит от вашего роста и веса, а также от уровня активности, и места, где вы живете. В общем, вы должны попробовать пить из расчета 30 миллилитров (1 унция) воды каждые получаса. Либо 70-80 миллилитров на каждый килограмм своего веса, каждый день. Например, если вы весите 70 кг, то расчет показывает, что вы должны получить от 2 до 4 литров жидкости в день.

Если вы живете в жарком климате и много расходуете жидкости, то надо выбирать максимальные значения; если вы находитесь в более прохладном климате, и ведете, в основном, сидячий образ жизни, вам нужно меньше воды.

2-е правило определения достаточного количества воды

Вода в теле человека

Другой быстрый способ проверить правильность водного баланса организма - изучить свою мочу. Способ экстравагантный, но если вы следите за своим здоровьем, то ханжество ни к чему!

Ваш водный баланс в норме и организм здоров, если ваша моча прозрачная или очень светло-желтого цвета, со слабым запахом. Чем темнее ваша моча, и имеет явный запах, тем ваш организм более обезвожен и недополучает необходимую воду.

Несколько советов, которые помогут вам поддерживать необходимый водный баланс Вашего организма:

  • Носите с собой, например, специальную бутылку с водой для занятий спортом. Такие емкости удобны для ношения и герметичны. Предварительно наполненная бутылка позволит Вам в любом месте и в любой ситуации утолить жажду.
  • Держите стакан воды на столе, на рабочем месте.
  • Поставьте еще один стакан рядом с вашей кроватью. Многие из нас просыпаются утром обезвоженными.
  • Пейте небольшое количество воды в течение дня. Все сразу - нехорошо для вас!

<< Все новости

ПАТ "Тетіс"
Телефоны: 044 392 27 47, 044 392 27 42.
Адрес: г. Киев, вул. Богатырская 1
Доставка воды домой и в офисы по Киеву и Киевской области

Будьте с нами в социальных сетях

Заявка на зворотній дзвінок

+38 Новий клієнт
Існуючий клієнт