Дата: 2015-06-27

ВОДА - основа жизни и энергии

ВОДА - основа жизни и энергии (инфографика)

75% человеческого тела составляет вода

Тело здорового человека среднего телосложения может содержать до 42 л воды

Около 0,18 л воды в день фильтруют почки

Нормы потребления воды:

  • Для женщин - до 2 л воды в день
  • Для мужчин - до 2,5 л воды в день

Вода в организме человека:

  • Кровь - 92% воды
  • Мозг - 75% воды
  • Мышцы - 75% воды
  • Скелет - 22% воды
Потребность в ВОДЕ (инфографика)

ВОДНЫЙ БАЛАНС - соотношение потерь и поступлений воды в организм человека.
2,3 л составляет водный баланс взрослого человека:

  • 1,5 л воды получает от потребления обычной воды
  • 0,5 л воды поступает с пищей
  • 0,3 л воды образуется в процессе метаболизма

В среднем, взрослый человек теряет около 10 стаканов воды ежедневно:

  • 0,35 л при дыхании
  • 0,35 л при потоотделении
  • 1,5 л при выделении продуктов жизнедеятельности

От 1% до 2% от массы тела теряется человеком за ночь из-за потерь воды.

Факторы, которые требуют увеличения потребления ВОДЫ:

  • занятия спортом
  • влияние окружающей среды
  • простуда
  • беременность

Если вы чувствуете жажду, значит вы уже обезвожены!
При потере 3% воды возникает чувство жажды.

Что вызывает обезвоживание организма (инфографика)

Обезвоживание организма вызывает:

  • усталость
  • высокое кровяное давление
  • кожные заболевания
  • астму и аллергией
  • повышенный холестерин
  • нарушения обмена веществ
  • заболевания почек
  • увеличение веса
  • боль в суставах
  • преждевременное старение

Избыток воды практически ничем не грозит организму. В отдельных случаях могут возникать нарушения функции почек и нарушения процесса пищеварения.

ПРАВИЛА ПИТЬЯ ВОДЫ:

  • Пейте при ощущении жажды.
  • Пейте медленно, небольшими глотками.
  • Распределите объемы воды на порции - стаканы.
  • Промежутки между питьем составляют 30-60 мин.
  • Ощущение жажды наступает через 10-15 мин, поэтому подождите прежде, чем выпить еще.
  • Вода должна быть комнатной температуры.

Для вкуса добавьте в воду сок ягод, фруктов.

Через 10 мин после потребления воды наступает ускорение обмена веществ.

1,5 л воды в день в течение года сжигают 17 400 калорий = 2,5 кг веса

Правильное время для ВОДЫ:

  • 2 стакана воды после сна помогают проснуться организма
  • 1 стакан воды за 30 мин. перед едой поможет пищеварению
  • 1 стакан воды перед принятием душа снизит кровяное давление
  • 1 стакан воды перед сном убережет от развития инсульта и инфаркта

1 стакан воды содержит:

  • 0 г сахара
  • 0 калорий

Потребность в ВОДЕ:

Вес человека Ежедневная потребность в воде*
9 кг 0,25 л
18 кг 0,5 л
27 кг 0,75 л
36 кг 1 л
45 кг 1,25 л
54 кг 1,5 л
63 кг 1,75 л
72 кг 2 л
81 кг 2,25 л
90 кг 2,5 л
99 кг 2,75 л
108 кг 3 л
117 кг 3,25 л
126 кг 3,5 л
135 кг 3,75 л
144 кг 4 л

*Без учета соков, чая, кофе и других напитков.

Потребление воды в странах Европы
0,9 л воды в день выпивает средний итальянец - минимальный показатель в Европе
2,6 л воды в день выпивает средний житель Германии - максимальный показатель в Европе.

Какую воду пить - каждый выбирает сам
Но при этом следует знать, что...

Водопроводная вода обрабатывается соответствующими реагентами: коагулянтами, флокулянтами, хлором и аммиаком. Периодически могут применяться озонирование и аэрация воды во избежание посторонних запахов. «Киевводоканал» распределяет воду в столице следующим образом: 60% - с Деснянской водопроводной станции, 30% - с Днепровской водопроводной станции, 10% - артезианская.

Вода, примерно, из 200 столичных бюветов, обслуживаемых КП «Киевводфонд», не проходит обеззараживание. В ней могут содержаться опасные элементы, например, повышенное содержание железа, хлоридов, марганца, возбудителей кишечных инфекций, от многих из которых, невозможно избавиться кипячением. По данным «Киевводфонда» и СЭС, на 14 загрязненных бюветов в столице приходится лишь 3, с чистой и качественной водой.


<< Все новости

ПАТ "Тетіс"
Телефоны: 044 392 27 47, 044 392 27 42.
Адрес: г. Киев, вул. Богатырская 1
Доставка воды домой и в офисы по Киеву и Киевской области

Будьте с нами в социальных сетях

Заявка на зворотній дзвінок

+38 Новий клієнт
Існуючий клієнт